Guys, Anda wajib sekali untuk lebih peduli dengan kualitas sperma, apalagi kepada Anda yang sudah mendambakan kehadiran seorang anak. Sebuah artikel di The Telegraph, mengatakan bahwa kualitas sperma sangat berkaitan dengan kondisi fisik dan psikologi pria. Nah, seperti apa menjaga kualitas sperma agar tetap baik? Berikut yang harus Anda pahami.
Tekanan yang Tinggi
Banyaknya masalah yang Anda hadapi, wajar sekali jika Anda stress dan cemas. Apalagi jika Anda yang sudah menikah, masalah bukan hanya muncul karena pekerjaan saja tetapi juga masalah dengan pasangan. Namun, hidup stress dan penuh tekanan justru membuat kualitas sperma menjadi buruk. Maka itu, Anda wajib mencari solusi di setiap masalah yang Anda hadapi—bisa juga dengan konsultasi ke pasangan Anda.
Tak Sering Menggunakan Celana Slim-fit
Siapa yang sangka bahwa pakaian juga memengaruhi kualitas sperma Anda? Bermaksud tampil gaya dengan celana ketat atau slim-fit yang setiap hari Anda gunakan? Sebaiknya tak menggunakan jenis celana seperti itu terlalu sering, Guys. Pasalnya secara medis juga sudah terbukti bahwa menggunakan celana yang sempit membuat area di sekitar penis menjadi pengap sehingga mengganggu kualitas sperma Anda.
Memerhatikan Asupan Makanan
Hidup sehat juga berpengaruh kepada kualitas sperma Anda. Asupan makanan yang bergizi dan olah raga dapat menyuburkan sperma Anda. Menurut dr Keith Thomas Ayoob, ahli nutrisi dan juga penasihat di American Council for Fitness and Nutrition mengatakan bahwa makanan tepat adalah makanan yang baik untuk jantung dan membuat aliran darah tetap lancar, karena sirkulasi darah yang lancar menjadi kunci utama untuk mencegah ejakulasi dini. Nah, di bawah ini ada beberapa makanan yang dapat membuat aliran darah tetap lancar sehingga tubuh mampu memproduksi sperma yang sehat.
- Semangka. Menurut Ayoob, semangka merupakan buah yang memiliki kandungan air tinggi sehingga baik untuk melancarkan peredaran darah dan memperbaiki kualitas sperma. Buah berwarna merah dan kuning ini kaya akan potasium yang dapat mencegah tekanan darah tinggi dan menjadi salah satu buah yang mengandung likopen yang cukup tinggi sebagai anti oksidan untuk melawan kanker.
- Tomat. Tak berbeda jauh dengan semangka, tomat juga mengandung likopen yang dapat meningkatkan kesehatan prostat sehingga dapat menghasilkan sperma yang kuat.
- Salmon. Salmon kaya akan omega 3, yang bisa menurunkan tingginya kadar kolesterol (buruk) dalam tubuh. Ikan ini juga banyak mengandung protein yang bukan hanya membuat sperma kuat, tapi juga bisa “berenang” dengan gesit.
- Susu dan yoghurt. Ayoob menyarankan agar pria mengonsumsi susu rendah lemak dan yoghurt karena banyak mengandung kalsium dan potassium yang dapat menjaga tekanan darah tetap normal dan membuat aliran darah lebih lancar.
- Kacang-kacangan. Salah satu indikasi untuk sperma yang baik adalah kadar kolesterol yang normal. Dan makanan yang bisa Anda konsumsi adalah kacang-kacangan karena kaya akan mineral sehingga mencegah naiknya gula darah. Dengan mengonsumsi makanan ini, Anda bisa menurunkan tekanan darah hingg 8-10 persen.
