Menjalani aktivitas saat puasa terasa agak berat ya? Jujur saja, sebagian besar dari kamu pasti inginnya menghabiskan waktu di rumah untuk tidur hingga adzan berbuka. Hayo? Tetapi, puasa bukan jadi alasan kamu malas bergerak. Kamu harus tetap bekerja dan menjalani aktivitasmu seperti biasa.
Hanya saja, kebanyakan menjalani berbagai macam kegiatan tentu akan membuat lelah. Ketika kamu kelelahan dan terlalu banyak pikiran, rasa stres bisa muncul begitu saja. Apalagi ketika kamu dihadapkan pada situasi rumit bahkan buruk. Pikiranmu bisa nggak karuan, merasa pusing, sakit kepala, stres, dan kelelahan.
Rasa sakit dan stres merupakan tantangan bagi kamu yang berpuasa. Namun, bukan berarti kamu nggak bisa menghindari atau mengatasinya loh. Eits, bukan berarti juga kamu harus berbuka di saat sedang stres ya. Ada caranya nih agar kamu bisa mengatasi stres akibat banyak melakukan aktivitas di tengah-tengah puasa.
Jangan Lupa Sahur
Direktur di Clinical Nutrition pada DHA, Wafa Ayesh, mengungkapkan bahwa Ramadhan adalah cara termudah bagi seseorang untuk mendapatkan fisik dan psikis yang lebih sehat dari biasanya. Akan tetapi, puasa membuat seseorang rentan stres karena terlalau banyak kegiatan sehari-hari.
Tetapi, bukan berarti nggak bisa dihindari loh. Caranya cukup sederhana, yakni dengan rutin sahur sebelum berpuasa. Saat lupa atau kelewatan sahur, kamu bisa menjadi lemas dan stres dapat menyerang lebih cepat. Apalagi saat harus berhadapan dengan segudang aktivitas. Wah, potensimu untuk terserang stres lebih besar. Jadi, jangan lupa sahur ya. kalau bisa, konsumsilah makanan sehat dan bernutri agar badanmu tetap sehat dan selalu berenergi selama seharian.
Jangan Lupa Konsumsi Air Mineral
Stres bisa menyerang kita karena tubuh kekurangan cairan. Banyaknya aktivitas namun tubuh sedang diserang dehidrasi membuatmu merasa cepat lelah dan stres. Tentu saja, selama berpuasa kan nggak boleh makan-minum. Jadi harus bagaimana dong?
Lagi-lagi cara yang sederhana. Saat berbuka dan sahur nanti, penuhi kebutuhan cairan tubuhmu dengan baik. Mungkin saat berbuka, kamu lebih memilih minuman manis yang dingin. Namun jangan lupa untuk mengonsumsi air mineral. Minumlah sebanyak yang dibutuhkan atau yang dianjurkan oleh para ahli. Dengan begitu, cairan tubuh dapat tercukupi dengan baik.
Jikalau kamu nggak bisa meminum air mineral, gantilah dengan jus buah namun tanpa menggunakan gula atau pemanis buatan. Tubuhmu akan terasa segar dan berenergi lagi.
Hindari Kafein dan Soda
Selain menghindari minuman yang manis-manis, usahakan juga untuk menghindari atau mengurangi konsumsi minuman berkafein atau bersoda. Memang, rasa segar bila menenggak soda atau susu coklat dingin, atau nggak lengkap rasanya kalau seharian nggak ngopi. Namun, menurut sebuah penelitian, minuman yang mengandung kafein atau soda yang tinggi dapat memicu stres, depresi, dan lelah yang lebih tinggi pada seseorang. Jadi, agar kamu nggak merasa stres saat berpuasa, hindari dua jenis minuman ini ya.
Cukup Tidur
Siang bekerja, malam beribadah, sebelum pagi sudah sahur, waktu tidur jadi merasa berkurang nih. Nah, hati-hati ya! Kurang tidur bisa membuatmu terkena stres dan lelah, loh. malah bisa mengakibatkan depresi berat. Jadi, sesibuk apa pun aktivitasmu, selalu cukupkan waktu untuk beristirahat ya. sehingga kamu dapat menghindari stres saat berpuasa.
Rasa stres membuatmu badmood seharian. Ibadah jadi nggak lancar, kerjaan terbengkalai, pasangan juga jadi cuek sama kamu, wah pokoknya rugi jika merasa stres. Jadi, selama berpuasa, lakukan 4 tips di atas sehingga kamu bisa terhindar atau bisa mengatasi rasa stres yang sudah mulai muncul dalam dirimu ya.
