Depresi? Cegah dengan Makanan Sehat Ini! (2)

Banyak orang yang belum terlalu paham mengenai depresi. Ini adalah kondisi yang lebih daripada sedih, lelah, hilang semangat, malas, dan gangguan pola tidur. Mengapa seseorang bisa terkena depresi? Umumnya, seseorang terkena depresi karena masalah percintaan. Namun, nggak menutup kemungkinan dari hal lain juga, seperti masalah karier, maslaha kehidupan, atau terkena musibah.

Banyak orang juga yang menyepelekan depresi. Jika dibiarkan saja akan memberikan dampak buruk pada tubuh, baik secara fisik maupun psikologis. Tentunya kita nggak mau sampai terkenda depresi dan membahayakan tubuh sendiri bukan? Salah satu cara termudah untuk mencegah datangnya depresi adalah mengonsumsi beberapa makanan tertentu.

Dalam artikel sebelumnya sudah dibahas sebagian makanan yang dapat mencegah atau mengobati depresi. Sudahkah kamu mencobanya? Ingin jenis makanan lain? Kita kasih sebagian makanan lainnya untuk kamu nikmati.

Kacang-kacangan

Buncis atau kacang panjang berperan sebagai anti-diabetes dan makanan untuk menurunkan berat badan. Jika kamu menyantapnya akan dapat melancarkan metabolisme dan menurunkan kadar gula darah. Kamu pun dapat terhidar dari rasa depresi dalam diri.

Walnut

Tahu walnut? Ini pun masih bagian dari kacang-kacangan. Walnut kaya akan asam lemak omega tiga sehingga bermanfaat untuk menghilangkan stres, mendukung fungsi otak, serta mengurangi gejala depresi.

Biji-bijian

Chia seeds dan flaxseeds (biji rami) sangat bagus untuk meningkatkan suasana hati sebab mengandung asam lemak omega tiga. Kamu pun dapat mencegah terjadinya depresi. Selain itu, biji-bijian ini dapat membantu melawan penyakit dan berguna untuk kamu yang sedang menjalani diet. Asam lemak di dalammnya mampu meningkatkan penyerapan nutrisi jika dikonsumsi bersama sayuran.

Bawang Bombay dan Bawang Putih

Kedua bawang tersebut mengandung antioksidan berkonsentrat tinggi yang dapat mencegah depresi. Zat anti-oksidan dari kedua bawang tersebut bekerja melawan sel-sel pemicu kanker. Menurut Dr. Joel, saluran pencernaan dan otak masih berhubungan erat sehingga mengonsumsi makanan yang dapat mencegah kanker dapat membangkitkan suasana hati.

Tomat

Dalam Journal of Psychiatry and Neuroscience tertulis bahwa sepertiga pasien yang menderita depresi ternyata banyak kekurangan zat folat. Oleh karena itu, baiknya mengonsumsi tomat bila ingin menghindari atau mengatasi rasa depersi. Sebab, tomat mengandung banyak asam folat dan asam alpha-lipoic yang bagus untuk mencegah rasa depresi masuk ke dalam tubuh.

Asam folat dapat mencegah produksi homosistein berlebihan, yang dapat menghambat hormone penting seperti serotonin dalam tubuh. Sedangkan asma alpha-lipoic membantu tubuh mengubah glukosa menjadi energy dan menstabilkan suasana hati.

Kini kamu sudah tahu cara mudah untuk mencegah atau mengatasi depresi. Sebarkan pada keluarga, teman, atau pasangan sebelum mereka terkena depresi. Kita nggak akan pernaha tahu kapan mereka merasa depresi bukan? Lagi pula, mencegah lebih baik daripada mengobati.