Saat puasa di bulan Ramadhan, ada saja godaan dan cobaan yang menghalangi kamu menjalani ibadah puasa dengan lancar. Tidak hanya godaan makanan dan minuman, tetapi juga godaan hati yang bikin kamu gampang galau dan baper.
Dari pasangan bikin kamu baper, mantan yang bikin kamu galau, teman-teman yang sering bikin kamu kesal, aktivitas media sosial dari yang bikin kamu gemas, dan kekesalan lainnya yang bikin kesabaran kamu diuji. Bisakah kamu survive sampai buka puasa?
Tentu bisa. Kamu tidak perlu repot-repot melakukan teknik relaksasi, terlebih jika kamu memiliki kesibukan padat. Ada beberapa cara kreatif, unik, dan ampuh untuk mengatasi galau dan baper dari penyebab stres sehari-hari saat Ramadhan. Berikut ini adalah caranya!
1. Ambil Napas Dalam-Dalam Saat Kamu Sedang Galau dan Baper
via Stocksnap
Baru saja kamu menerima pesan teks dari gebetan yang mendadak membatalkan janji buka puasa berdua hari ini. Ingin rasanya marah-marah padanya, tetapi karena kamu sedang puasa, kamu harus menahan diri dengan mengambil napas dalam-dalam secara teratur. Pejamkan matamu kalau bisa, ambil napas dalam-dalam melalui hidungmu, tahan selama lima detik, lalu keluarkan melalui hidungmu dalam 10 hitungan. Ulangi ini sebanyak tiga kali.
2. Puasa Memainkan Ponsel atau Media Sosial Sampai Waktu Berbuka Puasa
via Stocksnap
Kecuali ada urusan yang sangat penting, usahakan untuk tidak memainkan ponselmu, khususnya mengakses media sosial di siang hari. Selain bikin kamu mudah galau dan baper, menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar ponsel tidaklah produktif buat hari-hari kamu. Kamu bisa mengakalinya dengan mengisi baterai ponsel di ruangan lain atau mematikan ponsel hingga akhir jam kerja atau sesudah buka puasa.
3. Jalan Santai Sejenak Untuk Menjernihkan Pikiran
via Stocksnap
Khususnya apabila kamu sedang sangat galau dan stres karena situasi kamu yang menyebalkan saat ini, angin segar bisa meringankan beban hati kamu. Selalu prioritaskan menggerakkan tubuh saat kamu sedang stres. Manfaatkan 15 menit untuk jalan-jalan sejenak di sekitar area kamu berada saat ini agar beban stresmu terangkat sekaligus aliran darah dalam tubuh semakin lancar.
4. Mengambil Cuti Sehari Dari Kantor
via Stocksnap
Kamu tidak perlu sungkan mengambil cuti sehari untuk menata diri, beristirahat, dan mengumpulkan fokus serta energimu lagi. Meskipun kamu hanya melakukannya di rumah, kamu tetap bisa rileks secara maksimal tanpa gangguan pekerjaan. Selama cuti, jangan pikirkan apapun yang membuatmu galau. Jangan sentuh pekerjaanmu, mintalah waktu sendiri dari pasangan dan teman-temanmu. Dan kalau perlu, janganlah mengakses media sosial selama seharian penuh. Atasi dulu stresmu sebelum kamu bisa mengatasi masalah-masalah yang bikin kamu stres. Kamu tidak akan bisa memberikan performa yang terbaik kalau kamu belum menjadi diri kamu yang terbaik.
5. Menggunakan Wewangian Aromatherapy
via Stocksnap
Wewangian aromatherapy saat ini cukup trendy di media sosial. Selain membuat kamu lebih modis, aromatherapy juga ampuh untuk meringankan stres, galau, baper, dan gangguan cemas yang kamu rasakan. Wewangian aromatherapy bisa kamu oleskan pada tubuh. Aroma seperti lavender tidak hanya mampu meringankan stres, tetapi juga meringankan pusing dan mual yang menjadi dampak dari stres.
6. Melakukan Kegiatan Ibadah
via Stocksnap
Di bulan yang suci ini, tentu ibadah adalah salah satu pilihan terbaik untuk meringankan stres, galau dan baper. Luangkan waktu setengah jam untuk ibadah secara khusyuk tanpa gangguan dari apapun dan siapa pun. Beribadah adalah salah satu cara merawat diri sendiri yang tidak hanya berguna untuk kesehatan mental kamu, tetapi juga kesehatan tubuh.