Jika kamu sering menghindar dari acara sosial seperti bukber karena takut mati gaya atau grogi di depan orang banyak, berarti kamu perlu mengetahui caranya mengatasi grogi dan minder kamu tersebut. Jangan khawatir, kamu tidak sendirian, bahkan orang yang kelihatannya paling percaya diri juga pernah mengalaminya.
Hanya karena grogi dan minder saat bukber sangatlah normal, bukan berarti kamu boleh membiarkannya! Belajar untuk menenangkan diri dan mengatasi emosi adalah salah satu bagian dari kedewasaan diri dan memperluas pergaulan, khususnya jika kamu ingin menambah banyak teman dan memiliki pasangan berkualitas. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi grogi dan minder saat kamu hendak menghadiri acara bukber.
1. Perhatikan Lingkungan di Sekitarmu
via Unsplash
Saat kamu merasa panik, minder, atau grogi di depan orang banyak, tenangkan diri dan perhatikan saja apa yang ada di sekitarmu. Inilah yang disebut dengan teknik grounding, yang ampuh mengalahkan grogi dan minder yang kamu rasakan. Contohnya adalah dengan memperhatikan foto yang di dinding sambil menyebut setiap warna yang ada di foto tersebut dalam hati agar kamu bisa mengalihkan pikiran negatif kamu.
2. Tantang Pikiranmu Untuk Berpikir Lebih Positif
via Unsplash
Jika pikiran kamu terkunci oleh rasa grogi dan minder, tantanglah pikiranmu untuk memikirkan hal-hal yang lebih positif. Telaah seluruh pikiran negatif kamu dan ubahlah setiap pikiran negatif tersebut menjadi lebih positif. Misalnya, kamu minder ingin mengobrol dengan si dia yang hadir di acara bukber karena takut ditolak, kamu bisa menantang keminderanmu dengan, “Gimana kalau ternyata dia malah senang ngobrol sama kamu?” atau “Walaupun kalian nggak deket, tapi kalian udah saling kenal, kecil kemungkinan dia bakal nolak lo.”
3. Meninggalkan Acara Bukber Lebih Awal
via Unsplash
Mengalahkan grogi dan minder selalu butuh latihan berulang-ulang, sehingga wajar kalau dalam beberapa percobaan pertama kamu ingin pergi lebih cepat karena kewalahan dengan rasa grogi kamu. Kamu berhak menyelamatkan diri sendiri dengan meninggalkan acara lebih awal agar kamu tidak mudah stres dan bisa mencoba lagi dengan kadar percaya diri yang lebih tinggi di lain waktu.
4. Mengingat Semua Orang Juga Sama Grogi dan Minder Seperti Kamu
via Unsplash
Bahkan orang yang paling percaya diri pasti pernah merasakan grogi dan minder seperti kamu. Mungkin saja saat ini mereka juga sama groginya seperti kamu! Setiap orang memiliki kadar grogi dan mindernya masing-masing, dan sering kali kamu tidak bisa melihatnya. Tenang saja, kamu tidak sendirian!
5. Ambil Napas Dalam-Dalam
via Unsplash
Saat gugup, kamu cenderung menahan napas, yang justru makin memperparah grogi kamu. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali. Bernapaslah perlahan lewat hidung, tahan selama beberapa detik, lalu keluarkan pelan-pelan lewat mulut kamu. Sambil bernapas dalam, kamu bisa melatih pikiran kamu seperti yang disebutkan pada poin kedua sebelumnya.
6. Bayangkan Versi Diri Kamu yang Lebih Keren dan Supel
via Unsplash
Kalau kamu merasa kesulitan mengobrol dengan si dia atau teman-teman kamu, cobalah memvisualisasikan diri kamu yang lebih supel mengobrol dengan orang lain. Bayangkan apa saja yang akan kamu katakan. Gunakan sebagian waktumu untuk mempersiapkan diri agar lebih nyaman mengobrol dengan mereka.
7. Hadapi Ketakutan Kamu Secara Rasional
via Unsplash
Berhubung grogi dan minder bikin kamu membayangkan kemungkinan terburuk, saatnya bersikap lebih rasional. Tanyakan pada diri sendiri, kenapa kamu grogi dan minder? Kalau kamu takut ditolak, apa kemungkinan terburuk yang bakal terjadi? Secara realistis, semua pikiran burukmu belum tentu jadi nyata. Kalau pun benar-benar terjadi, tidak ada hal buruk yang bakal merugikan kamu secara fatal!
8. Ingat-Ingat Beberapa Kesuksesan Interaksi Sosial yang Pernah Kamu Alami
via Unsplash
Daripada berpikir negatif, cobalah pikirkan berapa banyak orang menarik yang sukses kamu ajak mengobrol sebelumnya. Kalau kamu pernah sukses melakukannya, pasti kamu bisa mengulanginya lagi di acara bukber kali ini! Tantangannya selalu sama, targetnya saja yang berbeda. Jadi, apalagi yang harus kamu khawatirkan?
9. Akui Saja Kamu Memang Sedang Grogi dan Minder
via Unsplash
Menyangkal kegrogian dan berusaha menutupinya justru malah memperparah. Akui saja kalau kamu memang merasa grogi dan minder, baik pada diri sendiri atau pada si dia yang kamu ajak mengobrol. Katakan padanya, “Maaf kalau gue kelihatannya lagi gugup, tapi gue nyaman ngobrol sama lo.” Dia pasti akan memaklumi kamu, kok. Izinkan dirimu untuk mengakui kekuranganmu ini. Selama kemampuan sosialmu terus dilatih, grogi dan minder kamu akan menghilang seiring waktu berjalan!