Ladies, Let’s Get Healthy (1)!

Dear Ladies pembaca Kelas Cinta, nggak sekedar selalu berusaha untuk menjadi cantik, menarik, smart, mandiri, dewasa, friendly, secure, luas pergaulan, dan silahkan sebutkan kualitas seorang Lovable Lady lainnya, sebagai wanita kita juga harus bisa menjaga satu hal lain yang terkadang luput dari perhatian kita, yaitu kesehatan. Kesehatan merupakan kebutuhan manusia yang nggak bisa diganggu gugat. Kalau kamu sehat, kamu bisa melakukan apa saja, dan kalau kamu sakit, kamu nggak bisa ngapa-ngapain. Apakah kamu masih ingat terakhir kali kamu jatuh sakit? Mungkin itu seminggu yang lalu, atau beberapa bulan yang lalu. Mungkin kamu sudah lupa, tapi yang kamu ingat, yang namanya sakit itu nggak enak.

Nah kalau kamu memang sayang sama diri sendiri, maka pertanyaan-pertanyaan yang muncul ialah: “Apakah kamu peduli sama kesehatan kamu? Kalau iya, apakah kamu sudah menerapkan gaya hidup yang sehat?”. Jadi supaya kamu senantiasa sehat wal afiat, kamu harus senantiasa jalankan gaya hidup sehat.

Gaya hidup sehat adalah kumpulan kebiasaan dan rutinitas yang masing-masing mampu memberikan pengaruh secara positif terhadap kesehatan kamu, baik secara jasmani maupun rohani. Sekarang gaya hidup kamu udah kategori sehat belum? Yuk sekarang mari kita telusuri lewat poin-poin di bawah ini:

Makanan

Kamu coba perhatiin, apakah makanan yang selama ini kamu konsumsi menyehatkan atau bikin sakit? Apakah kamu makan untuk memenuhi kebutuhan gizi kamu atau makan asal kenyang? Apakah kamu doyan banget junkfood, alhasil males makan sayur+buah-buahan? Kamu kah si penggila makanan yang manis-manis? Rajin jajan gorengan pinggir jalan? Atau bahkan kamu males makan dengan alasan “diet” (diet yang ngaco) sehingga kamu kurang gizi (“kurang gizi”, duh ngga banget…)? Makanan kamu sehari-hari ibarat pisau bermata dua: apakah dia menjadi zat yang menutrisi tubuh kamu, atau justru bikin badan sakit. You choose. Nah mulai sekarang mari perbaiki pola makan kamu. Pola makan yang terbaik ialah makan dengan gizi yang seimbang (terpenuhi lemak, protein, karbohidrat, vitamin, dan mineral) dengan porsi sesuai kebutuhan.

Minum

Ladies, apakah kalian sudah cukup mengkonsumsi air putih dalam sehari? Nah, konsumsi ideal air putih perhari ialah 8 gelas (-+ 2liter). Tubuh manusia terdiri dari 75% cairan, jadi jangan biarkan tubuh kalian kekurangan cairan apalagi sampai dehidrasi, karena akan mengganggu sistem kerjanya.Trus gimana sih supaya bisa dapet 8 gelas/hari gitu?!?!? Ada triknya! Setiap 30 menit, kamu targetin minum 1/3 atau 1/2 gelas air putih. Berarti dalam waktu 1 atau 1,5 jam kamu udah bisa minum 1 gelas air. Lakukan di pagi – siang – dan petang, pasti deh kamu pada akhirnya berhasil minum 8 gelas / hari.

Oh iya, tips berikutnya, selain dompet, HP, dan kosmetik, kamu juga biasain deh sediain air mineral praktis di dalem tas kamu, supaya kalau kamu haus kamu bisa langsung minum. Jadi nggak ada alasan lagi untuk menunda minum (yang malah pada akhirnya berujung jadi nggak minum sama sekali).

Kamu udah baca bagaimana kamu selayaknya memperhatikan Makan dan Minum. Dan di artikel bagian kedua, akan diketengahkan tiga faktor lain yang harus kamu perhatikan berkenaan dengan menciptakan gaya hidup yang sehat. Semoga bermanfaat, Ladies!