Ladies, semakin bertambahnya usia, tubuh kita juga akan berubah. Ketika usia bertambah, energi yang kita miliki mungkin rasanya tidak sebanyak saat masih remaja di masa SMA dulu. Kamu yang usianya 20-30an pasti pernah merasa dihantui oleh penyakit dan rasa lelah yang tidak kunjung habis karena aktivitas sehari-hari.
Kunci untuk tetap awet muda adalah sel tubuhmu. Setiap sel memiliki telomer, salah satu struktur kromosom tubuh yang menempel pada setiap sel DNA dan bersifat seperti tutup botol untuk mencegah sel DNA-mu terurai. Semakin pendek sel telomermu, tubuhmu akan berfungsi sesuai usiamu yang sebenarnya. Jika kamu tetap ingin merasa awet muda dan energik setiap hari dari luar dan dalam, kamu harus bisa melambankan proses pelepasan sel telomer dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat ini dalam kehidupan sehari-harimu.
Tidur Cukup
Istilah beauty sleep lahir karena alasan ini. Menurut penelitian dari PLoS One, tidur selama 5 jam atau kurang dalam semalam dapat memperpendek telomer. Maka dari itu, tidurlah dengan cukup minimal 7-8 jam semalam agar kamu lebih bersemangat dan fokus.
Mengurangi Gula
Dokter Al Sears, seorang pakar anti-penuaan yang mengupas tentang sel telomer mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi 20 ons soda yang mengandung gula akan memperpendek telomer mereka, membuat mereka terlihat lebih tua 4.6 tahun dari usia yang sebenarnya. Selain itu, terlalu banyak gula dapat menyebabkan kelelahan, jerawat, gangguan cemas, dan rusaknya sistem imun tubuh.
Berolahraga
Olahraga rutin dan teratur dapat melambankan sel-sel penuaan, memperpanjang umur, dan tubuh jadi lebih mudah terlindung dari penyakit. Seperti yang sudah dibuktikan oleh penelitian dari McMaster University di Ohio, cukup berolahraga selama tiga jam setiap minggu dapat membuatmu memiliki kulit yang terlihat lebih muda.
Menjaga Postur Tubuh
Seorang Lovable Lady pasti sudah tahu caranya menjaga postur tubuh tetap oke dengan duduk, berjalan, dan berdiri dengan tegak. Efeknya adalah kamu bisa merasa lebih muda, tinggi, dan percaya diri. Kamu juga akan merasakan suasana hatimu lebih cerah, ingatan otak lebih tajam, pencernaan dan tulang tubuh terasa lebih baik.
