Hi Ladies, kali ini mari kita lanjutkan pembahasan dari artikel sebelumnya. Setelah Makanan, dan Minuman, ada lagi hal lainnya yang harus kamu perhatikan berkenaan dengan gaya hidup yang sehat. Ini dia:
Olahraga
Ladies, kalau kamu ingin hidup yang lebih sehat dan lebih bersemangat, jadikanlah olahraga sebagai rutinitas wajib kalian. Kalau kalian belum bisa berolahraga rutin 3x seminggu, setidaknya lakukanlah 1x seminggu. Bentuk olahraganya bebas, lakukan yang kalian suka, mau berenang, bersepeda, jogging, ikut senam aerobik, zumba, main basket, bulutangkis, dsb. Silahkan kalian googling apa aja manfaat berolahraga, dan kalian bakal nemuin bahwa manfaatnya: banyak buangeeeet! Mau sehat & kuat? Olahraga. Mau PD? Olahraga. Mau awet muda? Olahraga! Mau seksi punya badan ideal? Olahraga! Karena manfaatnya ini banyak banget, otomatis kamu bakal rugi bangeeeet kalo ngga rutin olahraga.
Istirahat
Istirahat dibutuhkan supaya kita bisa memulihkan kondisi fisik kita setelah seharian beraktivitas. HP kamu aja butuh dicas, apalagi tubuh kamu. Pastiin waktu istirahat/tidur kamu cukup, sekitar 7-8jam. Kurang tidur bakal bikin kamu lesu, dan keliatan nggak fresh. Kamu juga jadi moody, sulit konsentrasi, dan gampang terserang penyakit.
“Gimana yah, aku tuh insomnia.”
Kalau kamu insom-an, berusahalah untuk memperbaiki pola tidur dengan mengatur timing aktivitas kamu sehari-hari, khususnya aktivitas-aktivitas yang dilakukan di petang hari. Salah satu triknya: coba kamu lakukan kegiatan-kegiatan petang hari 1-2 jam lebih awal. Misalnya: majuin jam makan. Kamu yang biasa makan malam jam 8, coba majuin jadi jam 7. Lalu, kalau biasanya mandi jam 7, coba majukan jadi jam 5 sore. Kalau biasanya ngenet jam 10 malam, coba majukan jadi jam 8 malam, dsb. Dengan cara begitu, kamu masih tetap bisa menjalankan kegiatan seperti biasa, sekaligus bisa bertahap memperbaiki pola tidur kamu.
Pikiran
Kondisi psikis kamu mempengaruhi kondisi kesehatan kamu. Ketika kamu senang, dan bahagia, maka kamu pun merasa lebih bersemangat dan penuh harapan, bukan? Ini artinya, kalau kamu ingin menjadi seseorang yang hidup bahagia dan bersemangat, maka jadilah orang yang sibuk: sibuk beraktivitas dan berinteraksi dengan banyak orang.
Kamu selalu senang saat bisa meluangkan waktu untuk hobi, untuk keluarga, untuk pasangan, dan untuk sahabat-sahabatmu, bukan? Kamu juga akan selalu merasa senang dan bersemangat saat mempelajari hal/keterampilan baru. Itulah mengapa orang-orang yang sibuk justru orang-orang yang bahagia, yang beneran ‘hidup’, nggak tertekan, menyenangkan, dan menginspirasi. So, go out and play, Ladies. Selain itu, untuk menghindari stress yang berlebih, belajarlah untuk selalu ber-positive thinking. Ingat: yang bikin kamu stress sebenarnya bukan orang lain, tapi diri kamu sendiri. Jadi, belajarlah untuk melihat segala sesuatu dan peristiwa dari sudut pandang yang baik dengan penuh hikmah.
OK Ladies, nggak pernah ada kata terlambat untuk menerapkan pola hidup yang lebih sehat. Sayangi dirimu, jagalah kesehatanmu. Good luck!
