Semua orang pasti menginginkan tubuh yang ideal. Namun bisa dilihat berapa banyak yang benar-benar berhasil mendapatkan tubuh ideal tersebut.
Di dalam buku The SAGE Handbook of Media Processes and Effects yang ditulis oleh Robin L. Nabi & Mary Beth Oliver mengatakan bahwa media massa memiliki pengaruh yang besar terhadap citra tubuh yang ideal bagi wanita.
Model yang berada di layar kaca, dengan kadar body fat dibawah 5% dan sangat kurus membuat banyak wanita yang sebenarnya underweight merasa bahwa dirinya gemuk. Hal ini akhirnya menyebabkan mereka melakukan diet ketat untuk bisa mencapai tubuh ideal yang dicitrakan oleh media massa tersebut.
Atau pria diharuskan untuk memiliki badan yang super muscular seperti hercules maupun dewa yunani yang berada di gunung olympus. Sesungguhnya, untuk mendapatkan tubuh seperti itu, nggak jarang dari mereka yang menggunakan steroid dan membahayakan dirinya sendiri hanya demi ego semata.
Jika masih terpengaruh dengan konsep tubuh ideal yang ditawarkan oleh media massa seperti itu, wajar saja Anda merasa kesulitan dalam membentuk tubuh yang ideal.
Camkan ini, kami (pria) lebih tertarik dengan tubuh wanita yang montok daripada tubuh kurus (underweight) seperti yang ada di media massa. Pun saya rasa wanita juga lebih tertarik dengan pria yang memiliki tubuh yang ideal.
Tubuh ideal nggak akan susah didapatkan jika Anda mengikuti langkah-langkah dibawah ini:
Nggak Terintimidasi oleh Media Massa
Jika Anda (baik pria maupun wanita) masih merasa bahwa media massa sangat kejam terhadap mereka yang nggak memiliki tubuh ideal, jangan takut. Anda nggak akan bisa sukses mendapatkan tubuh ideal jika merasa tertekan dan depresi. Berdamailah dahulu dengan tubuh Anda. Kalau nggak, bagaimana mungkin tubuh Anda mau untuk membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal?
Olahraga Secara Teratur
Olahraga yang saya maksud adalah melakukan angkat beban (weight lifting) & High Intensity Interval Training. Mengandalkan kardio berupa jogging saja nggak cukup. Kardio berfungsi sebagai olahraga jantung dan kecil kemungkinannya dalam membakar lemak. Untuk membentuk otot dan membakar lemak lebih efektif, Anda perlu untuk melakukan olahraga angkat beban. Untuk wanita, nggak perlu takut jika Anda merasa nantinya tubuh akan kekar seperti pria.
Wanita yang tubuhnya kekar seperti pria kemungkinan besar menggunakan obat-obatan tertentu dan juga suntikan hormon testosterone yang bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Justru dengan olahraga angkat beban, tubuh Anda menjadi kencang dan semakin seksi.
Pola makan yang teratur dan sehat
Jika ingin memiliki tubuh ideal, Anda nggak perlu secara ekstrim memangkas makanan yang masuk kedalam tubuh. Makan secara teratur dengan porsi yang sewajarnya lebih efektif dalam membentuk tubuh ideal daripada memangkas kalori yang masuk kedalam tubuh secara ekstrem. Hindari jenis makanan gorengan yang terlalu banyak. Masih banyak makanan sehat yang rasanya enak dan nggak membuat Anda merasa menderita dalam menikmati makanan tersebut. Jika perlu, silahkan masak sendiri makanan Anda.
Istirahat secukupnya dan teratur
Ketika tidur, tubuh Anda membakar lemak lebih banyak daripada saat Anda terjaga. Pemulihan & pembentukan otot pun terjadi saat Anda beristirahat. Jika pola istirahat masih berantakan, wajar usaha Anda terkesan sia-sia.
Hal diatas memang terkesan berat bagi beberapa orang. Namun jika Anda konsisten dalam melakukannya, tubuh ideal bukanlah hal yang sulit untuk didapatkan. Belajar cinta memang penting, namun belajar mencintai dan merawat kesehatan tubuh sendiri juga nggak kalah pentingnya.
