Pernahkah kamu merasa sangat terbebani dengan kehidupan sehari-hari sampai kamu sulit kembali bersemangat? Rasanya seolah apapun yang dikerjakan nggak bisa memberikan kesenangan dan kamu terus terjebak dalam kesedihan berlarut. Rasa stres mengakibatkan kamu terisolasi dari orang-orang terdekat, hobi, dan pekerjaan yang kamu sukai. Selain itu, stres juga mendatangkan berbagai macam penyakit.
Gara-gara stres, sulit rasanya untuk berpikir positif karena dihantui rasa takut akan hal terburuk yang belum tentu terjadi. Hal inilah yang membuatmu sulit merasa lebih baik. Jika kamu sedang mengalami stres, sebaiknya lakukan 5 langkah ini untuk mengatasinya:
Berkumpul dengan Orang Terdekat
Saat stres, kecenderungan untuk menghindari situasi sosial meningkat. Selalu membuat alasan untuk nggak menghadiri acara kumpul keluarga atau bersenang-senang dengan teman, bahkan sampai nggak mau bertemu dengan orang lain sama sekali.
Akan tetapi, berhubungan dengan orang lain adalah salah satu cara termudah untuk menghilangkan stres. Nggak perlu menghadiri ke acara-acara besar, cukup dengan nongkrong di kafe dengan teman di sore hari atau makan malam bersama pasangan sambil membicarakan tentang stres kamu bisa sangat membantu mengangkat beban pikiran dan memulai awal yang lebih baik.
Mulai berolahraga
Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa berolahraga dapat menghasilkan endorphin yang mampu melawan stres. Olahraga yang bisa meningkatkan ketajaman pikiran dan kesadaran diri seperti yoga atau tai chi bisa sangat membantu mengurangi stres. Jadi, coba luangkan waktu untuk jogging, berjalan-jalan sejenak, atau jika terlalu sibuk, senam di rumah.
Ubah Pikiran Negatif Menjadi Positif
Stres yang berkepanjangan mengakibatkan sulitnya berpikir positif. Dengan itu, harapan untuk membaik seolah menipis. Akan tetapi, “berpikir positif” juga nggak semudah kelihatannya. Caranya adalah mengganti pikiran-pikiran buruk menjadi pikiran yang lebih seimbang. Tuliskan semua pikiran buruk tersebut di atas kertas, dan pikirkan baik-baik, apakah pemikiran itu benar-benar nyata? Misalnya, hari ini kamu merasa teman atau pacar bersikap buruk hari ini padamu. Jangan langsung berpikir mereka membencimu, mungkin saja mereka juga sedang mengalami hal buruk pada hari itu.
Lakukan Hal yang Membuatmu Merasa Lebih Baik
Dalam mengatasi stres, melakukan sesuatu yang membuat rileks dan bersemangat sangatlah wajib. Meski tidak bisa memaksakan diri untuk bersenang-senang, memilih untuk melakukan hal yang biasa dinikmati seperti hobi atau olahraga kesukaaan. Ekspresikan diri melalui seni, keluar rumah bersama teman-teman, kunjungi tempat-tempat wisata, pegunungan, atau taman terdekat.
Stres memang tidak bisa diatasi dalam waktu singkat, namun dengan melakukan ini secara terus-menerus bisa menumbuhkan semangat dan menjadi lebih positif dalam menghadapi hidup.
