Pasti kesal rasanya ketika kelelahan atau sering mengantuk di tempat kerja sehingga mengganggu konsentrasi dan fokus pekerjaan kamu. Kamu sudah memenuhi jam tidur yang cukup, seharusnya kamu merasa lebih segar dan bersemangat, tetapi mengapa masih mengantuk juga, ya?
Sayangnya, tidur yang cukup masih kurang untuk menghindari rasa lelah dan kantuk yang kamu rasakan di siang hari. Ternyata, ada banyak kebiasaan yang sering kamu lakukan menjadi penyebab kelelahan yang tidak habis ini. Berikut ini adalah alasan yang menjadi penyebab kamu lelah seharian:
Menggunakan Gadget Sebelum Tidur
Tidak lengkap rasanya kalau belum mengecek sosial media atau bermain games terlebih dahulu sebelum tidur. Namun, kebiasaan ini yang menjadi penyebab utama kamu menjadi sulit tidur dengan tenang. Stimulasi dari gadget menyebabkan aktivitas otak meningkat. Padahal idealnya, aktivitas otak harus menurun sebelum tidur. Cahaya lampu dari laptop, ponsel, dan televisi juga mengurangi produksi melatonin, sistem saraf yang mengatur siklus tidur dan terjaga dalam otak.
Oleh karena itu, kurangi menggunakan gadget minimal satu jam sebelum tidur supaya kamu bisa tidur dengan baik agar bisa terbangun dengan semangat pada esok pagi.
Dehidrasi
Banyak dari kita mengabaikan minum air putih dengan cukup karena terlalu sibuk. Kelalaian inilah yang menyebabkan lelah seharian. Jika manusia tidak minum air dengan cukup setiap harinya, dia akan menjadi lebih lelah daripada yang minum air dengan cukup. Ada penelitian yang mengungkapkan bahwa kurang sedikit air saja dapat menyebabkan kehilangan energi. Jadi, pastikan untuk selalu mengisi tubuhmu dengan cairan, baik itu air mineral, teh, jus, apa saja untuk tetap terhidrasi. Kebanyakan pakar kesehatan menyarankan untuk minum 8 gelas air dalam sehari.
Diet
Saat ini kamu sedang diet? Jika ya, keputusanmu tepat sekali untuk mengurangi junk food dan makanan yang berkadar gula, kafein, atau karbohidrat terlalu tinggi. Memakan junk food dapat menyebabkan kelelahan. Sedangkan memakan makanan berkadar gula, kafein, dan karbohidrat yang terlalu tinggi menyebabkan gula darah naik dan menggumpal. Kurangi makanan cepat saji dan selalu makan makanan yang sehat adalah solusi yang bagus untuk menghindari lelah seharian.
Kurang Berolahraga
Bukankah olahraga malah membuat kamu makin lelah, ya? Akan tetapi, para ahli telah membuktikan bahwa orang yang berolahraga teratur lebih mudah mampu meningkatkan energi dalam tubuh daripada orang yang tidak berolahraga sama sekali. Meskipun kamu tidak sempat pergi ke gym, luangkanlah waktu untuk berjalan selama 30 menit atau senam untuk meningkatkan energi kamu agar terhindar dari lelah seharian.
