Semua orang pasti setuju bahwa perut kembung dapat mengurangi kepercayaan diri saat hendak berpenampilan menarik. Selain karena urusan penampilan, perut yang buncit karena kembung bisa menjadi masalah saat kamu ingin menikmati makanan lezat di depan mata. Ditambah lagi, perut yang kembung dapat membuatmu jadi sulit fokus dan mengurangi energi tubuh.
Perut kembung disebabkan oleh gas berlebihan yang diproduksi dalam lambung dan usus yang berfungsi untuk mencerna makanan. Makan secara berlebihan adalah salah satu pemicu perut kembung. Selain itu, terdapat pula bahan makanan yang bisa menjadi pemicu. Oleh karena itu, kamu perlu mengurangi makanan-makanan berikut ini kalau tidak ingin perutmu kembung.
Makanan Olahan Pabrik
Kalau kamu memang harus memakan makanan cepat saji atau olahan pabrik, periksa dulu label makanan untuk mengetahui kadar sodiumnya. Kebanyakan makanan olahan pabrik dan makanan kalengan mengandung kadar garam yang tinggi untuk menambah cita rasa dan mengawetkan makanan. Kadar sodium yang sangat tinggi dapat membuat perut menjadi kembung.
Brokoli
Sayur mayur yang kaya akan serat menjadi lebih sulit untuk dicerna dan cenderung menimbulkan gas di dalam sistem pencernaan. Sayuran seperti brokoli dan kangkung mengandung rafinosa, salah satu bentuk gula yang menimbulkan gas berlebih saat dicerna dan membuat perut menjadi kembung. Akan tetapi, hanya karena sayuran dapat membuat perut kembung, bukan berarti kamu boleh berhenti mengonsumsinya. Seimbangkan saja menu makanmu agar sayuran dapat menjadi sahabat perutmu.
Soda
Selain karena bubble-nya, minuman soda—terutama diet soda—mengandung pemanis buatan yang amat sangat sulit dicerna oleh tubuhmu. Telah dibuktikan secara ilmiah bahwa pemanis buatan dapat mengganggu fungsi bakteri alamiah di dalam usus, yang mengakibatkan perut membengkak baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang.
Produk Susu
Jika kamu alergi dengan produk susu seperti keju, yogurt, dan segala jenis produk berbahan susu lainnya, kamu pasti tahu produk yang mengandung susu membuat perutmu mudah kembung. Namun, untuk kamu yang tidak alergi, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi produk susu karena susu dapat mengeluarkan gas yang dapat menimbulkan kembung saat sedang dicerna di dalam tubuh.
