Saat beraktivitas pada pagi hari di kampus atau kantor, pernahkah kamu merasa kurang fokus? Kalau ya, berarti kamu harus memperhatikan menu sarapan kamu. Apa yang kamu konsumsi dapat mempengaruhi fokus dalam otakmu. Maka dari itu, penting sekali untuk mengonsumsi sarapan yang dapat menajamkan fokus.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Indian Pediatrics mengungkapkan bahwa anak-anak sekolah yang sama sekali tidak sarapan atau sarapan secara tidak teratur lebih sulit untuk berkonsentrasi, memerhatikan dan mengingat materi pelajaran, dan meraih prestasi yang tidak sebaik anak-anak yang sarapan secara teratur. Ini artinya, kamu patut mengetahui menu sarapan apa saja yang bisa kamu konsumsi saat sarapan untuk menajamkan fokusmu.
Oatmeal
Menurut sebuah penelitian yang terbit dalam International Journal of Food Sciences and Nutrition, orang yang mengonsumsi karbohidrat tinggi saat sarapan merasa perhatiannya lebih tajam ketimbang orang yang mengonsumsi lemak saat sarapan. Makanan seperti oatmeal dapat memberikan kebutuhan karbohidrat tersebut.
Telur
Secara umum, telur sudah menjadi pilihan kebanyakan orang untuk menu sarapan. Hal ini sangat bagus karena menurut Medical Daily, telur mengandung kolin, salah satu komponen dari vitamin B yang terbukti dapat meningkatkan ketajaman memori verbal dan visual. Ditambah lagi, kamu akan merasa lebih bersemangat dan aktif setelah mengonsumsi telur di pagi hari.
Kacang-kacangan
Kacang adalah salah satu sumber lemak sehat dan protein untuk menyeimbangkan kadar gula darah dan meningkatkan energi. Kacang mete, almond, dan hazelnut kaya akan magnesium, yang berfungsi untuk mengolah gula menjadi energi dalam tubuh. Selai kacang juga bisa menjadi salah satu alternatif untuk mengonsumsi kacang-kacangan di pagi hari.
Air
Walaupun kelihatannya sepele, masih banyak sekali orang yang lupa untuk meminum segelas air di pagi hari setelah bangun tidur. Hal itu dapat memberikan dampak yang buruk. Menurut penelitian yang terbit dalam Journal of Nutrition, sedikit dehidrasi saja dapat mengakibatkan kelelahan dan kesulitan dalam berkonsentrasi. Oleh karena itu, penting sekali untuk tetap mengonsumsi air secara teratur sepanjang hari.
