Siklus datang bulan bagi wanita adalah masa penuh ujian. Dibutuhkan kekuatan untuk menghadapi hari. Itu sebabnya beberapa negara seperti Prancis, Rusia, Jepang, Korea Selatan, Taiwan dan Indonesia (meski banyak yang tidak tahu) menerapkan hari libur bagi wanita pada periode first day menstruasinya.
Berbagai cara bisa dilakukan untuk mengatasi rasa sakit saat menstruasi. Namun, usahakan untuk menggunakan cara yang aman untuk tubuhmu ya, Ladies. Selain mengkonsumsi obat peredam nyeri, cara berikut bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa nyeri.
Banyak Bergerak
Banyak bergerak bisa kamu lakukan saat rasa sakit di hari pertama muncul. Semakin kamu diam, rasa sakit akan semakin terasa. Banyak bergerak juga bisa melancarkan peredaran darahmu. Semakin banyak diam, tubuhmu akan terasa kaku dan tidak nyaman.
Cara ini bisa kamu lakukan untuk menangkal rasa sakit saat haid. Kamu bisa sering melakukan rutinitas yang banyak bergerak. Jika kamu terbiasa banyak menggerakan tubuh, rasa sakit saat menstruasi akan berkurang.
Banyak Minum Air Putih
Kekurangan air putih bisa meredakan rasa sakit pada rahimmu. Air putih dapat melancarkan peredaran darah sehingga darah kotormu tidak tersisa di dinding rahim. Selain itu, air putih dapat meredakan kram dan haid. Mengkonsumsi air putih hangat juga bisa membuatmu lebih nyaman.
Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Saat menstruasi, jangan abaikan menu makananmu. Asupan makanan dapat mempengaruhi kondisimu. Saat haid, tubuh mengeluarkan banyak darah. Kamu bisa memilih makanan untuk mencegah anemia. Perbanyak makanan yang mengandung zat besi seperti bayam, hati, daun singking, ubi merah, kacang-kacangan dan lain-lain.
Hindari mengkonsumsi makanan berlemak, bersoda dan berkalori tinggi. Makanan itu bisa memicu rasa sakit saat menstruasi.
Kamu juga harus menjaga pola makan. Wanita umumnya malas makan di hari pertama haid. Kamu bisa makan dengan porsi kecil saja namun usahakan frekuensinya sering.
Kompres Hangat
Kompres hangat bisa membuat saraf dan otot lebih rileks. Kamu bisa mengkompres bagian perut bawahmu dengan air hangat. Itu bisa mengurangi rasa sakit dan kram.
Rilekskan Posisi Badan
Saat haid biasanya sulit nyaman dalam posisi tidur yang biasa kamu lakukan. Kamu bisa mencoba sesekali menungging saat rasa sakit muncul. Rahim jadi tergantung ke bawah saat kamu menungging. Posisi itu bisa membantumu lebih rileks.
Biasakan untuk berolahraga dan mengatur pola hidup sehatmu meski kamu tidak sedang menstruasi ya Ladies. Hal itu bisa mengurangi rasa sakit saat haid nantinya. Jika rasa sakit saat haid muncul, kamu cara di atas bisa kamu coba agar harimu bisa tetap produktif.
