Bad mood yang terkadang muncul tiba-tiba tentu dapat merusak semua aktivitasmu, jika kamu nggak mengontrolnya. Suasana hati yang tak menentu, tapi tak bisa dijelaskan penyebabnya atau kamu tidak tahu kenapa kamu uring-uringan terus menerus menjadi salah satu tanda bad mood. Namun, apa pun alasan pendukung kamu bersikap nyebelin akibat bad mood, bukan berarti kamu nggak bisa mengontrolnya karena kamulah yang harus menguasai diri kamu.
Psikolog Dr Rose Mini AP, MPsi menjelaskan banyak faktor yang menyebabkan seseorang mengalami bad mood. Selain kondisi hormonal, termasuk PMS pada perempuan, bad mood juga bisa muncul karena dipicu faktor eksternal. Kemacetan lalu lintas, pekerjaan menumpuk, konflik dengan keluarga atau pasangan, apa pun itu di luar dirinya dapat memunculkan bad mood. Jadi, sebenarnya setiap orang akan mengalami bad mood, juga good mood setiap harinya.
“Seseorang akan keletihan jika lebih sering mengalami bad mood dibandingkan good mood setiap harinya. Cara paling ampuh untuk mengusir bad mood adalah dengan berpikir positif dan selalu meyakini di setiap situasi yang dialami pasti ada nilai positifnya,” jelasnya seperti dilansir dari laman Komas Female.
Namun, kebanyakan orang nggak bisa mengatasi saat bad mood menyerang. Padahal ada beberapa hal yang bisa dilakukan saat bad mood, salah satunya adalah berpikir positif sambil menyendiri terlebih dahulu. Sebaiknya biarkan dirikan untuk menikmati waktu sendiri sebentar daripada bad mood kamu membahayakan diri kamu atau orang lain. Setelah itu, lakukan kegiatan untuk menghilangkan pikiran negatif kamu. Kegiatan yang dimaksud tentu harus berlandaskan hobi kamu, misalnya membaca dua atau tiga lembar buku, mendengarkan musik, bernyanyi atau hal yang bisa membuat kamu kembali semangat.
Kendalikan Emosi Saat Haid
Salah satu alasan bad mood wanita adalah PMS atau masa-masa haid. Banyak wanita merasakan sakit sehingga emosi cenderung nggak stabil. Namun, lagi-lagi bukan berarti kamu bisa melampiaskan semuanya ke pacar kamu kan Ladies?
Dikutip dari India Times, baru-baru ini, para peneliti dari Universitas Massachusetts dan Harvard menganjurkan wanita banyak mengonsumsi brokoli saat sedang haid. Pasalnya, kandungan zat besi di dalam brokoli dapat membantu meningkatkan jumlah hormon serotonin.
Hormon serotonin sendiri adalah hormon yang membantu mengendalikan mood. Apabila jumlahnya cukup, maka mood akan tetap stabil dan bahagia. Namun, apabila jumlahnya berkurang dan menurun, maka seseorang jadi cepat marah dan tersinggung.
Hasil penelitian yang sudah dilakukan selama kurang lebih 10 tahun tersebut meminta wanita untuk mengonsumsi setidaknya 20 mg zat besi untuk mengatasi mood swing pada masa haidnya. Kebutuhan zat besi tersebut, dapat dicukupi dengan konsumsi brokoli sehari-hari.
Nah, ternyata adakan solusi dari setiap bad mood-mu? Berarti sekarang nggak ada alasa lagi kamu bisa ngomel-ngomel sama pacar kamu ya Ladies.
