Seseorang bisa saja terkena depresi. Tahu kan depresi itu apa? Itu adalah kondisi lebih daripada sedih, lelah, hilang semangat, malas, dan gangguan pola tidur. Keadaan depresi ini bisa diakibatkan oleh 
banyak hal, umumnya karena patah hati dalam percintaan (diputusin pacar, kehilangan pacar, diselingkuhi pacar, dsb.), kehilangan pekerjaan, atau menghadapi suatu musibah.
Depresi janganlah disepelekan. Kondisi ini bisa sangat membahayakan bagi penderitanya. Terlalu lama merasakan depresi akan menimbulkan bahaya bagi kesehatan, baik fisik maupun psikologis seseorang. Salah satu cara mudah dan cepat untuk mencegah depresi adalah dengan menyantap makanan-makanan tertentu. Sebagian makanan tersebut akan dibahas dalam artikel ini.
Green Vegetables
Green vegetables atau sayuran bewarna hijau memang kaya manfaat, salah satunya dapat mencegah perasaan depresi. Jenis sayuran seperti bayam ternyata mampu mencegah munculnya depresi. Dr. Joel Fuhrman, yang juga penuis buku menerangkan bahwa sayuran hijau membantu mencegah dan melindungi tubuh dari sel-sel kanker.
Beberapa penelitian juga menyebutkan bahwa depresi masih berhubungan dengan penyakit radang otak. Oleh karena itu, mengonsumsi sayuran hijau merupakan cara alami yang tepat. Sebab, makanan ini mengandung vitamin A, C, E, K, dan mineral yang dapat mencegah terjadinya radang otak.
Buah-Buah Berri
Keluarga buah berry, yakni strawberry, blueberry, dan raspberry, dikenal memiliki kadar antioksidan yang tinggi. Zat antioksidan berfungsi memperbaiki DNA dari pemicu kanker dan penyakit lainnya. Sebuah penelitian yang telah dipublis dalam jurnal Nutritional and Environmental Medicine menceritakan bahwa beberapa pasien dirawat dengan diberikan antioksidan serta pil placebo. Dua tahun setelahnya, pasien tersebut memiliki tingkat depresi yang lebih rendah.
Apel
Tahukah kamu, menyantap satu buah apel setiap harinya data membantu mencegah munculnya depresi. Buah ini juga kaya antioksidan, sama seperti keluarga berri di atas. Buah apel dapat membantu memperbaiki kerusakan oksigen dalam tubuh. Apel pun bisa menyeimbangkan kadar gula daah karena mengandung banyak serat.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang diperlukan oleh tubuh. Sebanyak tiga perempat kalori dari alpukat berdasar dari lemak, yang sebagian besar merupakan lemak tak jenuh dalam bentuk asam oleat. Alpukat memiliki kandungan rata-rata 4gr protein, jauh lebih tinggi dibandingkan buah lainnya. Nggak hanya itu, buah ini juga mengandung berbagai macam vitamin, seperti vitamin B, C, E, dan K.
Jamur
Ternyata, jamur sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Pertama, sifat kimiawi dalam jamur berlawanan dengan hormon insulin, sehingga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, jamur juga dapat bertindak sebagai probiotik yang membawa bakteri sehat dalam usus manusia. Sebab, sel-sel saraf di usus memproduksi kurang lebih 90% hormone serotonin yang mampu membuat seseorang lebih sadar dalam melakukan aktivitas.
Cukup gampang bukan untuk mencegah terjadinya depresi? Cobalah makanan-makanan di atas, sebelum kamu membaca artikel selanjutnya.
