Pada musim hujan seperti sekarang, siapa sih yang mau sakit? Terutama kamu yang super sibuk dan tidak mau sakit mengganggu kegiatan sehari-hari. Salah satu cara mencegah sakit adalah dengan makan makanan bergizi yang dapat meningkatkan daya tahan atau imun tubuh.
Kamu bisa mendapatkan keenam jenis makanan ini dengan mudah di pasar atau supermarket. Jadi, jangan lupa memasukkan makanan ini ke dalam daftar belanjaanmu, ya!
Oat
Menurut Good Housekeeping, oat memiliki kandungan zat beta-glucan yang berfungsi membantu perlawanan infeksi penyakit dalam sel darah dalam tubuh. Oat juga mengandung zat selenium dan seng yang turut berperan dalam melawan infeksi. Cukup dengan sarapan oatmeal beberapa kali seminggu, kamu bisa terbebas dari flu.
Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang melawan bakteri buruk penyebab penyakit. Oleh karena itu, yogurt dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah sakit.
Jeruk
Semua orang tahu jeruk yang kaya akan vitamin C yang berfungsi meningkatkan imun tubuh. Vitamin C berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan untuk melawan infeksi penyakit. Vitamin C juga memiliki kandungan interferon, sistem antibodi yang mencegah virus memasuki sel tubuh.
Wortel
Wortel kaya akan kandungan beta-karoten. Beta-karoten adalah komponen tubuh yang fungsinya melawan infeksi dalam sistem pernapasan. Jadi, jangan ragu-ragu memasukkan wortel ke dalam bahan masakan untuk mencegah penyakit datang padamu.
Bayam
Situs WebMD menyebutkan bayam sebagai “makanan super”. Menurut WebMD, bayam mengandung zat folat yang membantu tubuh memproduksi sel tubuh dan memperbaikinya. Selain vitamin C, tubuh akan menjadi lebih sehat dengan sayur mayur seperti bayam ini. Disarankan untuk mengonsumsi bayam secara mentah atau dimasak singkat untuk mendapatkan gizinya.
Sports Drink
Sports Drink bukanlah makanan, akan tetapi, majalah Women’s Health menyatakan bahwa mengonsumsi sports drink dapat melindungi tubuh dari flu. Women’s Health mengutip dari jurnal penelitian International Journal of Sport Nutrition bahwa dengan meminum segelas sports drink setiap 15 menit saat berolahraga dapat meningkatkan respons imun tubuh seseorang daripada yang tidak meminumnya.
Jadi, konsumsi salah satu dari 6 bahan makanan ini, agar kamu jadi lebih siap menghadapi musim hujan yang dingin dan basah tanpa takut sakit, ya!
